养生之道网导读:一日之计在于晨,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,早餐是一天营养的主要来源,是一天最不容易变成脂肪的一餐。可见吃早饭的…… 一日之计在于晨,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,早餐是一天营养的主要来源,是一天最不容易变成脂肪的一餐。可见吃早饭的重要性,如果不吃早饭的危害有哪些呢? 1、不吃早餐影响寿命 人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,免疫力就会降低,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。 2、不吃早餐让你反应迟钝 早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 3、慢性病可能“上”身 不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。 4、肠胃可能要“造反” 不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。 5、不吃早餐便秘“出笼” 在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。 6、不吃早餐更易肥胖 有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。 相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,苗条不成反而更胖。 以上内容是营养学家们的证实,其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多!这就是不吃早饭对身体的危害。 |