吃蓝莓有什么好处

楼主阿牛哥
07-18 17:05:55
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养生之道网导读:吃蓝莓有什么好处?别看蓝莓小小的个儿,但其富含的营养物质却比其它的水果更胜一筹。尤其是对皮肤还有特别的功效,常吃吃蓝莓有什么好处呢?

一年之计在于春,春季也是调理肌肤的最好季节,俗语讲:春耕、夏耘、秋收、冬藏。这个春天,浆果之王——野生蓝莓正在悄然开启美容抗衰老的新时代,以内养外、内外兼修的方式帮助你找回年轻肌肤的代谢机制,帮助你吃出好美丽的肌肤。

大多数人都知道和喜欢蓝莓。这种流行的,可爱的小浆果里富含重要的营养物质,能改善整体健康状况。蓝莓富含人体机能健康运转所需的微量营养素。

我们具体来看看吃蓝莓有什么好处。

想要素颜美肌,看专家教你怎么吃!

蓝莓+酸奶皮肤抗衰老的贵妃级食品

暗沉、粗糙、细纹、松弛,当你出现这些肌肤问题时使无法单纯依靠化妆品来解决的,必须要配合食补,以内养外。说到肌肤最爱的美食,蓝莓绝对算是其中之一。专家为我们推荐的就是蓝莓+酸奶,建议蓝莓选择野生蓝莓,它的营养更丰富,美肌效果也会更加倍。

专家答疑:野生蓝莓,花青素排名第一的美肌蔬果!

花青素有效促进毛细血管微循环,激活细胞活力,使细胞及时有效的排出毒素和吸收养分,使导致衰老且处于干瘪等状态的细胞重新获得活力,而野生蓝莓每一百克鲜果中花青素含量高达163mg。野生蓝莓花青素含量最丰富的部位是它特有的紫色果皮部位,萃取或者合成都会使花青素含量大幅下降,所以至今不能普遍应用于保养品中,如果每天可以吃到10——20颗新鲜的、完整的野生蓝莓果粒,一定能让你看起来至少年轻10岁。

要想拥有年轻健康的肌肤,必知关注肌肤的白皙度、缩水度、细滑度、紧致度。除了外用护肤品的补充外,平时多摄取一些抗氧化抗衰老的蔬果。如野生蓝莓、樱桃、红石榴、柠檬等。也对肌肤改善有很大的帮助。

营养师科普:

野生蓝莓中的特殊成分:花青素、熊果苷、氨基酸、果酸、维生素、有机晒、有机锗的丰富含量是任何蔬果都无法比拟的。

花青素:抗氧化、激活细胞、天然的阳光遮盖物、阻止紫外线侵害肌肤、野生蓝莓的花青素含量在蔬果中排行第一,是同比重葡萄籽的15倍。

熊果苷:雪肌精、DHC等众多知名品牌化妆品的美白主打成分,可有效击退黑色素。

有机晒:晒能够参与皮肤细胞的修复,真正从皮肤基底层输送养分,是同比重野生灵芝的4倍。

有机锗:增加免疫功能、延缓衰老、是同比重野生人参的20倍。

护肤推荐:抗衰老冠军野生蓝莓蜜酱,一瓶美肌搞定

野生蓝莓蜜酱,无论是早上涂抹在面包上,还是午餐搅拌在酸奶里,或是干脆冲上一大杯随身携带着,蓝莓中丰富的花青素含量都能让你的肌肤绽放光彩。丰富的果胶含量又可以轻松稀释人体的脂肪,既能够保持包身材,又能阻止紫外线侵害肌肤,延缓衰老。最主要的是,这种天然的滋养食品不会含任何的添加剂和防腐剂,让你的美丽素颜肌指日可待。

蓝莓怎么吃

1、直接生吃。野生的蓝莓没有被喷洒过农药,比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟,其间用手轻轻搅动几回,再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。

2、如果觉得上述方法不是太卫生,你可将蓝莓放在淡盐水里浸泡三分钟,再用清水冲洗可以直接生吃。

3、放冰糖吃法:新鲜的野生蓝莓有的发酸,为消除这种酸酸感觉,你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中,冰糖以你的喜好或多或少,正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1:5。蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃,口感冰凉清爽,酸甜可口。当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。

4、将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用:取野生蓝莓3-5茶匙,加酸奶1杯加适量凉开水,用搅拌机打成浆液,早晚各喝1杯。

5、蓝莓配冰激凌:把清洗干净的蓝莓放在盆中,取冰激凌一盒,让其在自然状态下化成糊状,倒入盆中与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容。

6、如果蓝莓较多一时吃不完,为防止腐败变质,你可以做成蓝莓酱。将清洗干净的蓝莓放入适量白糖和柠檬汁拌匀后放置30分钟备用。30分钟后将拌好的蓝莓放入搅拌机中搅碎,没有搅拌机的也可以在盆中用勺子碾碎。搅碎后的蓝莓糊倒入锅中,用小火不停搅拌直到粘稠,放凉装入密封罐内保存即可。

吃蓝莓有什么好处?蓝莓的好处多,不妨多吃哦。

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