适合孕期补血的粥食

养生之道网小小 2016-06-27

养生之道网导读:适合孕期补血的粥食有哪些呢?炎炎夏日,孕妇的胃口大为缩减。那么,为了摄入足够的营养提供给宝宝,孕妈妈们就算不想吃也得吃,下面小编推荐几款适合孕期补血的粥食。

粥的种类较多,在对粥选择上,要先对粥进行了解,这样在选择的时候,才会知道什么样的粥适合自己,吃的时候对身体也不会有任何影响,孕妇补血粥有很多种类,在对这样粥吃上,女性都是不可以随意选择,否则吃完对身体不会有太多帮助的,那孕妇补血粥都有什么呢?

妊娠期间,血容量增加,而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多,因此血液被稀释,产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下,才诊断为贫血。下面介绍几款能改善妊娠期贫血的粥食。

黑米粥的做法

黑米又叫黑珍珠,是补血开胃第一黑。黑米能补血,特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味,所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥,放上冰糖和红枣来调味,吃起来软香糯甜,补气养血,黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。老是气短乏力,而且一上班就犯困,建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。

黑米外面有坚硬的外壳,最好做成粥以后,它的营养物质更容易释放出来。有肝硬化和食道静脉曲张的人,还是要煮透、煮烂,避免黑米外壳划伤引起出血。下面介绍黑米粥的8种做法,每天早上可以换着口味吃哦!

八味养血粥

糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆15克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块,加入上述原料煎煮,以熟烂为度。每日早晚食用,连续20天为一疗程。

人参粥

人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

适合孕期补血的粥食

菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

大枣粥

大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。将粳米、大枣淘洗干净,放入铝锅内,加水适量先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,再加入冰糖汁,搅拌均匀,盛碗内。煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。

孕妇常食,可辅助防治贫血症。

香菇红枣

取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。

羊肉枸杞粥

羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大枣15枚,冰糖适量。先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥,待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用,隔天一次。

孕期贫血是准妈妈经常遇见的问题,如果严重贫血的话对胎儿的发育很有影响。那么,孕妇吃什么补血呢?本文中,小编为贫血的孕妈妈推荐多款补血粥,让孕妈咪不再受贫血之苦。

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