老年人怎样抗衰老

发表时间:05-26 16:38:26 发布人:huang

养生之道网导读:随着年龄的增长,人逐渐变得衰老是无可避免的,但是有的人就想保住青春,保持年轻状态。那么老年人怎样抗衰老呢?有兴趣的不妨一起来看看吧。

老年人怎样抗衰老

1、跳舞

实验研究表明,即使是交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的34倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,因此必须全神贯注,集中于音乐和舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

老年人怎样抗衰老

2、旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

3、多吃豆类

豆类对心脏是有好处的,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,而另外的一些可溶解性纤维则可以帮助排出体内的垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾等营养成分。一般建议每周至少要食用豆类食物3次。豆类的食物可以有保护心脏的作用,对于排出体内垃圾有好处,还有一定的抗衰老的效果,适合老年人食用。

老年人怎样抗衰老

4、游泳

虽然游泳的姿势不限,但要注意速度不宜过快,游泳的时间不宜过长。一般而言,以每日1次或每周3—4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳锻炼时应注意,游泳前做好热身运动,水温不宜过低。游泳过程中,如果感到不适,如出现头晕、恶心等症状时,应停止游泳。而患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人则不宜参加游泳锻炼。

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